ベンチプレスは女性にも取り入れる価値があります。

ベンチプレスは上半身のトレーニング種目として真っ先に名前が上がります。特に男性では人気種目であり、たくましい上半身を手に入れるには1番の有効種目になります。

しかし女性にも有効種目であり、導入する必要があります。女性は上半身の筋肉が全体の3割ほどしかなく男性よりも姿勢の維持やパフォーマンスの維持が難しくなります。

ベンチプレスのメイン筋である大胸筋、三角筋、上腕三頭筋もまた大きな筋肉であり、スクワットと同じようにたくさんのメリットが期待でき、ボディーメイク、ダイエット、パフォーマンスアップ全てにおいて有効です。