DHICRES（ディクレス）の主な設備のご紹介をしております。
初心者の方から上級者の方まで、トレーニングに幅広く有効なマシンを取り揃えております。
運動に苦手意識のある方でも、マシンの使用方法は全てプロのトレーナーによる正しいフォームの指導を行いますので、あなたのペースで安全かつ効果的にトレーニングを行うことができます。
DHICRES（ディクレス）とともにあなた自身の目標を叶えていきましょう。
設備紹介
ランニングマシーン
DHICRES（ディクレス）では主にウォーミング、アップクールダウンに使用していきます。
また、ダイエット、基礎体力の向上に使うこともあります。ランニングマシンで有酸素運動を行うメリットは、主に脂肪燃焼率が高い、消費カロリーが高い、心肺機能の向上、乳酸の除去、血管の柔軟性の向上、脳への刺激（アイデア）、骨の強化（骨粗しょう症予防）、基礎代謝の向上（ダイエット）など、多岐に渡ります。
一方、有酸素運動のデメリットは、時間効率が筋トレより低かったり、筋肉の低下を招くことにより、代謝が低下しエコな身体になってしまうリスク、身体が酸化して老化現象を招くなどなど、独自ルールで運動方法を誤ってしまうと実は意外とリスクもあるのです。有酸素運動はダイエット、ボディメイク、健康増進、基礎体力の向上、パフォーマンスの向上に優秀なエクササイズですが、誤った使用方法によるデメリットも把握することが大切です。
DHICRES（ディクレス）ではランニングマシーンを正しく使用し、お客様の理想に叶ったプログラムをご提供いたします。
ラットプルダウン
DHICRES（ディクレス）では主に背中を鍛えることに使用していきます。
「背中の筋肉を鍛える意味はあるの？」という疑問を持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、背中を鍛える事で、姿勢の改善、肩凝り改善、腰痛の改善が期待でき、広背筋、僧帽筋という大きな筋肉が働くので代謝、ホルモン分泌が上がりダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップにも実は効果的なのです。
さらに正しいフォームで行った場合、広背筋、菱形筋、僧帽筋、三角筋後部、小円筋、大円筋、棘下筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、腕橈骨筋、大胸筋・・・など、数多くの筋肉を一度に鍛えることができる、とても効率の良いマシンなのです。
背中はなかなか自分で確認出来ない場所ですが、とても大事で鍛える価値の高い筋肉なので、DHICRES（ディクレス）ではラットプルダウンを正しいフォームで、積極的にプログラムに使用しております。
スミスマシン
スミスマシンはバーベルシャフトがレールによって固定されているので、すべての人が簡単にバーベルトレーニングを行うことができます。
ある程度の運動レベルがあればスミスマシンではなくフリーウェイトをすぐに導入しますが、動作の基礎を覚えたり筋肉を意識したりすることをスミスマシンで覚えることができます。ボディーメイクにおける細かな箇所へのトレーニングもスミスマシンを使って効率よく鍛えることができます。
フィットネス単位で見るとスミスマシンよりもフリーウェイトのバーベルトレーニングの方が優秀なトレーニングではありますが、スミスマシンを使って行う有効エクササイズは目的によってはたくさんあります。運動に苦手意識のある方から上級者まで、目的に応じてスミスマシンを活用しましょう。
バーベル、プレート各種、ケトルベル、可変式ダンベル
数多くあるトレーニング器具は目的に応じて使い分けていきますが、基本となる器具はバーベルです。
バーベルは人体のメカニズムにより適した器具になり、自分が受け持てる最大の重量負荷をかけることができます。バーベルを用いて軌道を修正していくことで、身体の様々な機能やバランスが改善されます。
応用としてケトルベルや可変式ダンベルを使った両側性（左右対象）トレーニング、左右の筋バランスに応じた片側性（片側のみ）トレーニングも行って行きます。
ダンベルは小刻みな重量設定ができるので筋力の向上に合わせて正しく扱える重量を上げていきましょう。特に、バーベルトレーニングで得られる効果はとても大きいので最大限に活用しましょう。