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正しいフォームの重要性

トレーニングはフォームが命であるといえます。

正しいフォームで行うためには固まっている筋肉をほぐし、使えていない筋肉を使えるようにして

普段の癖を修正する必要があります。

例えばボディーメイクで大胸筋を鍛え上半身をメリハリのある体に仕上げようと思った場合に、

大胸筋が固まって短縮しているままトレーニングを行ってもスタイルは改善されず、悪い姿勢を助長してしまう可能性すらあります。

トレーニング重量もすぐに頭打ちになってしまいます。

改善し正しいフォームでトレーニングをするためにはまず、大胸筋をしっかり伸張できるようにします。

そこから肩の関節、肩甲骨の可動性をつけて行きます。

肩甲骨を自分の力でしっかり寄せることが大切なので、僧帽筋、菱形筋、広背筋を十分に使えるように準備することが大切になります。

そうすることで、胸を十分に張ることができ大胸筋の可動域をフルに使ってベンチプレスなどの種目に取り組むことができます。

ほとんどの日常動作は、良くない筋肉バランスを形成してしまうので、日常的にアプローチしていく必要があります。

素晴らしいフォームでトレーニングを重ねる事は、必ず運動パフォーマンスを上げ、素晴らしいスタイルにつながるでしょう。