意識するだけで太りにくくなる？ビーマル1体内時計遺伝子とは？

B-MAL1（ビーマル1体内時計遺伝子）とは、1日24時間周期で変動する生理現象「サーカディアンリズム（概日リズム）」の体内時計に合わせて増減する遺伝子タンパク質の一種です。

脂肪をため込み、肝臓の働きを抑制する働きがあり、多く出れば出るほど太りやすくなります。

糖質を含むおやつを取る場合はB-MAL1量の最も少ない14~15時に摂取し、その時間帯以降B-MAL1量は増加していくので、夕食は量を控え、睡眠の2，3時間前には済ませるのが理想です。