疲れている時こそ運動をすると体に良い理由

皆さんの中で「スポーツや肉体労働をしたわけではないのに体がだるい」という方はいらっしゃいませんか。それはひょっとすると運動不足が原因による、静脈の血流低下が原因かもしれません。

運動不足は最悪の場合、浮腫や静脈瘤などの循環障害を生じることもあります。そして血流の低下は疲労物質を洗い流すことができないので疲労感として感じやすいのです。なので疲労感があるときは積極的に体を動かし疲労物質を洗い流してから眠るとより回復されます。もちろん栄養の吸収も睡眠の質も向上します。

他にも運動がもたらすメリットは書き切れないほどたくさんあります。1日少しずつでもいいのでぜひ運動習慣を持ち始めましょう。