速筋を鍛えるメリットとは？

筋肉は大きく分けて速筋（白筋）と遅筋（赤筋）の2種類に別れます。

速筋は収縮が速く大きな力を発揮しますがエネルギー消費も大きいです。

遅筋は酸素を多く取り入れて一定の力を安定的に発揮し、有酸素運動や普段の生活でもある程度使われています。

しかし速筋はスポーツや筋トレ以外の日常生活ではあまり使われることがあまりなく、日本人は外国人に比べて遺伝的に少ないとも言われます。速筋はホルモン分泌にも大きく関わり、女性らしさ男性らしさを助長します。

エネルギー消費も大きくダイエットやボディーメイクには必須となります。速筋を鍛えると動作効率も上がります。他にもまだ速筋を鍛えるメリットはあるので積極的に鍛えていきましょう。